Trucos para comer despacio y llenarte antes

México 13 de febrero 2018.- Si masticas despacio, te llenas comiendo menos y disfrutando más. Pero es un hábito que se debe aprender y practicar. A continuación te damos las claves para lograrlo. 

ADIÓS A LA “FAST CULTURE”
Con la llegada del “fast food” se ha perdido el ritmo tranquilo de las comidas, y esto hace que comas más y peor.

● Pon la mesa siempre que puedas y crea un ambiente relajado.

● Respira hondo por la nariz y exhala por la boca. Saborea y aprecia lo que comes.

EN FAMILIA O AMIGOS
Si hablas, tardarás más en comer. Comparte el momento con la familia o amigos y conviértelo en un hábito. Aunque, ten cuidado, cuando hablamos tendemos a tragar aire y puede resultar indigesto, así que presta atención y habla entre bocado y bocado.

¡NO TE DISTRAIGAS!
Elimina las distracciones antes de comer o, sin darte cuenta, habrás engullido la comida en un tiempo récord:

● Deja el móvil en otra habitación y apaga la televisión.

● No lleves el libro que estás leyendo a la mesa mientras comes.

● Olvídate del ordenador o de comer mientras estás trabajando.

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